kalorie w

[...] przez nią wagi w przyszłości, to ważne jest przed wszystkim naprawienie jej organizmu i metabolizmu, a nie obcinanie kalorii, byle tylko za wszelką cenę schudła. Obcinając kalorie, w niektórych wypadkach (kiedy są problemy ze zdrowiem) można wręcz raz na zawsze zarżnąć metabolizm i zrobić z człowieka kalekę na resztę życia. Z kolei są zabiegi [...]

[...] oczywiście: do silowych ćwiczeń trzeba sie wkręcić, możesz tez znaleźć pierwszy dziennik akneraj tez szla od poczatku. Zacznij od tego treningu co jej dalam jako pierwszego A i B Tak, w dni z cwiczeniami dajesz wiecej kalorii bez cwiczen mniej. Oczywiście, pisze czysto, bo podwyższasz kalorie w mięsie, rybach, jajkach i zdrowych tłuszczach

Bo właśnie chcąc trenować na siłowni na początek najlepszy jest FBW tylko tak jak pisałem przy Twoim planie treningowym związanym z bieganiem nie może on być zbyt intensywny ale musisz trenować wszystkie partie mięśni i dobre kalorie w górę zobaczysz efekt po paru miesiącach regularnych ćwiczeń

[...] zł, a nie jak w internecie za 52. Niezły interes zrobiłam A teraz pytanie - czytam sobie artykuły o odżywianiu i dowiedziałam się, że co jakiś czas, trzeba sobie aplikować kalorie w ilości dokładnie takiej, jak zapotrzebowanie, żeby podkręcic metabolizm, który się przyzwyczaja po jakimś czasie do diety redukcyjnej (tzw. doładowanie). Można [...]

Dzięki za odpowiedź, ale... Panowie, jadłospis potrafię sobie ułożyć aby spełnić wyliczone kalorie, w,b, tł. Chodzi oto, że trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli [...]

[...] 8 podciagniec to zenua efekt? Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-06-06 00:41:13 na uzupełnienie węglowodanów t ogainier/carbo - ale to żarcie marnej jakości kolega zaczął doadac proszek i mu poszło bo PODBIŁ marnym żarciem kalorie w diecie - czyli zrobił to co radzą - tyle, że w kiepski sposób. dopracujesz michę to będzie szło :))

10 kg w 10 m-cy to b dobrze, szczególnie jeśli jesteś ekto nie przejmuj sie tym za bardzo - nadczynność ma jeden plus - o rzeźbe będzie Ci łatwo, aby ewentualnie nieco zniwelować wpływ nadczynności na mase można by nawet troche zwiększyć kalorie w stosunku do proponowanych wcześniej ilości Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-30 11:21:39

[...] chodzi o obecne odżywianie to nie mam diety, zjadam różne posiłki. Dopiero chcę zacząć przygodę z siłownią. Ale wyliczając także ze wzorów to wychodzi mi zapotrzebowanie na kalorie w granicach 3300-3400 kcal. Mam również pytanie czy aby osiągnąć to 91kg to muszę ułożyć dietę na masę, a potem gdy już ją osiągnę ułożyć dietę na rzeźbę? [...]

W bazie dziennika sfd pojawił się gruby błąd, do poprawy są kalorie, w zalezności od źródła od 62-92 /100g, nutrition data 81kcal: kcal-B-T-W Mintaj mrożony -319 -17 -1 -0 Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-30 00:26:30

[...] rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy. Dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce czasu danego ćwiczenia jest niepraktyczne, należy liczyć kalorie w diecie. Przy stałym poziomie kaloryczności diety wydłuża się lub skraca czas oraz zwiększa lub zmniejsza liczbę treningów aerobowych w zależności od porządanych i [...]

Wyliczenia to tylko jako taka wskazówka. Nie spada waga = jemy za dużo. Jednego dnia zjesz dużo więcej i trzymanie diety w następnych dniach tak szybko nie zje tej nadwyżki. Na redukcji organizm wykorzystuje każdą kalorię. W innych przypadkach może coś zmarnotrawić (wydalić).

Aha i kalorie w posiłku po treningowym to ok.275

Po czymś takim co zafundowałaś swojemu organizmowi muszisz przede wszystkim zacząć się odżywiać a nie tylko dostarczać kalorie w postaci bezwartościowego syfu. Drożdżówki, płatki kukurydziane i inne syfiaste płatki, jogurty owocowe nie powinny mieć miejsca w twoim menu. Nabiał nie jest najlepszym źródłem białka a na pewno nie powininbyć [...]

po prostu jak robisz dzien z interwalami ktory nie jest dniem treningowym na silce to potraktuj ten dzien jak treningowy jesli chodzi o kalorie w tym dniu. dobre treningi interwałowe trwają 10-15 minut, nie więcej. tabata to 4 minuty.

[...] wkleił ich całość. Wtedy zobaczymy czy nie zaniżyłeś współczynników i wyliczeń. Najważniejsze i tak będzie to co zaobserwujesz w praktyce. Należy obserwować obwody ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować aktywność i kalorie w diecie. Czasami to co wyliczysz mija się z tym ile rzeczywiście potrzebuje organizm.

[...] bo szkoda kaski wole na jakis ciuch, solke etc przeznaczyc xD. btw jeszcze nie czytalem twojego planu zaraz to uczynie i postaram sobie cos dla siebie zmajstrowac policzyc kalorie w miare zrownowazona diete no i trening na mase :) Jeszcze raz dzieki zobaczymy efekty po miesiacu a nastepnie dokonam korekty jesli bedzie slabo szlo i do wakacji [...]

06.05.2014 Minęło 10 tygodni redukcji. Waga spadła o 4 kg. Wczoraj zmniejszyłem trochę kalorie w diecie o 200 kcal. Właśnie rozpoczynam 9-tygodniowy cykl na kreatynie. 4 tygodnie temu (10.04.2014) rzuciłem palenie.

z kretka jeszcze trochę poczekaj zmień trening podbij kalorie w diecie i obserwuj ZMA możesz spokojnie dorzucić do poprawy regeneracji choć taniej wychodzi mzb olimpu Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-12-29 19:51:59

Jak jest lepiej zwiększać kalorie w węglowodanach, 100 czy 150 ?

Gdyby to była moja redukcja to bym sobie zostawił ten jeden dzień zupełnie wolny - lenistwo mi służy. Za to ciachnąłbym delikatnie kalorie w dni nietreningowe albo dodał tabate po treningu siłowym.